Не навредит ли курага при грудном вскармливании малышу?

Здравствуйте, уважаемые читательницы.

Наверное, нет человека, равнодушного к сладким сухофруктам, а кормящие мамочки, временно лишенные привычных десертов, уж точно их обожают.

Сухофрукты – ароматные дольки сушеных плодов, которые позволяют удовлетворить потребность в сладком, но при этом не навредить фигуре, очень полезный и питательный продукт. Но насколько безопасна курага при грудном вскармливании, как переносит это лакомство растущий организм малыша? Будем разбираться вместе.

Курага во время грудного вскармливания – польза продукта

В составе кураги присутствуют практически все витамины и микроэлементы, которые необходимы для здоровья и красоты женщины. Сушеный абрикос содержит много клетчатки, что способствует мягкому очищению кишечника.

Польза продукта – это общая расхожая фраза, мы же понимаем, что вам нужна конкретика. Вот она вся – в нескольких лаконичных пунктах:

• Очищение организма. Органические кислоты и пектин помогают организму очиститься от вредных и токсичных отходов и накоплений, что помогает избавиться от нескольких лишних килограммов.
• Удовлетворение потребности в сладостях. В сушеных абрикосах содержится много глюкозы и фруктозы – натуральные углеводы позволяют удовлетворить потребность в сладком, но при этом не вредят фигуре, несмотря на высокую калорийность.
• Положительное воздействие на ЖКТ. Продукт снижает вероятность возникновения запоров.
• Улучшение работы важных органов. Курага нормализует артериальное давление, обладает легким мочегонным действием, улучшает работу почек, снижает уровень холестерина.
• Улучшение состояния кожи и волос. При регулярном употреблении улучшается состояние кожи, волос, ногтей, улучшается зрения.
• Положительное воздействие фосфора на организм. Один из компонентов кураги, фосфор, улучшает работу нервной системы, участвует в формировании крепкой костной ткани.
• Действие никотиновой кислоты. Никотиновая кислота улучшает кровообращение, регулирует работу щитовидной железы.
• Антиоксиданты. В кураге много антиоксидантов, которые ускоряют процесс восстановления клеток, продлевают молодость.
• Калий, железо, витамины. В кураге содержится много калия, что помогает улучшить работу сердечной мышцы, высокое содержание железа способствует предотвращению развития анемии, витамины группы B придают сил.

Но если вы страдаете гипотонией, то употреблять курагу вам нужно в ограниченном количестве, чтобы не спровоцировать сильное снижение артериальных показателей. Категорически противопоказаны сушеные абрикосы диабетикам, при склонности к диарее и вздутию живота.

Вред кураги для кормящей мамы

Можно ли курагу при грудном вскармливании, не навредит ли это продукт ребенку – этот  вопрос остается актуальным для кормящих мамочек, несмотря на известную полезность сушеного абрикоса.

Сухофрукты – вкусный, питательный продукт, содержащие много полезных веществ, но из-за большого количества тяжелых микроэлементов они могут спровоцировать появление колик и повышенного газообразования у малыша. Маленький желудок грудничка не способен перерабатывать сухофрукты, что и приводит к ухудшению работы пищеварительной системы.

Сушеные абрикосы не относятся к сильным аллергенам, но полностью исключить вероятность развития аллергии у ребенка нельзя – чаще всего при первом употреблении мамой кураги у малыша появляется легкое покраснение на щечках.

Курага обладает сильным слабительным действием – при проблемах с пищеварительной системой у мамы продукт очень полезен, но у грудничка может спровоцировать диарею.

Для придания кураге товарного вида ее обрабатывают диоксидом серы (E220) – токсичная добавка, хотя и не входит в список запрещенных продуктов. Оксид серы разрушает витамин B1 в организме, может стать причиной сильных аллергических реакций. Чтобы вымыть это вещество с поверхности сухофруктов, залейте их кипятком, через 20 минут слейте воду, хорошо промойте под проточной водой.

Основные правила употребления кураги во время лактации

Можно ли кормящим мамам курагу? Врачи рекомендуют включать этот продукт в ежедневный рацион женщинам во время беременности и грудного вскармливания, но при условии соблюдения некоторых правил. По словам медиков, она полезнее чернослива при лактации, ее можно есть почти без оглядки на последствия.

Как правильно употреблять курагу

1. В сутки можно употреблять не более 100 г сушеных абрикосов.
2. В первый месяц употреблять сухофрукты категорически нельзя. Вводить курагу в рацион можно только после того, как вашему малышу исполнится 3 месяца.
3. Первые 3–5 дней употребляйте не более 3–4 плодов в сутки, желательно в первой половине дня.

Чтобы не причинить вред себе и малышу, выбирайте правильную курагу. Не покупайте яркие, идеальные по форме, блестящие сушеные абрикосы – скорее всего, они обработаны вредными химическими веществами, глицерином. Натуральный продукт имеет темно-оранжевый, практически коричневый цвет, матовую поверхность.

Качественная крага не слипается, плоды немного жесткие, на них нет плесени. Продукт не должен иметь постороннего запаха – кислый запах появляется в процесс брожения, а запах бензина свидетельствует о том, что абрикосы сушили не на солнце, а в печи.

Несколько полезных рецептов вам в копилку

Вы можете добавлять курагу в салаты, десерты и даже мясные блюда – этот уникальный продукт придаст пище приятный аромат и оригинальный вкус.

Компот

Полезнее всего для кормящей мамы компот из кураги – в напитке сохраняется вся польза сушеных абрикосов, при этом он более мягко воздействует на пищеварительную систему, употреблять его можно уже через 2–3 недели после рождения малыша.

Как приготовить компот?

Промойте и залейте кипятком 250 г кураги, воду слейте, поместите плоды в кастрюлю, залейте 2 л очищенной воды, добавьте 50 г сахара. После закипания варите компот еще 6–7 минут на медленном огне. Несмотря на всю пользу напитка, пить ежедневно его нельзя, в неделю можно выпивать не более 600 мл компота.

Утренняя овсянка

В небольшой кастрюле доведите до кипения 200 мл молока (если ваш малыш не переносит белок коровьего молока, замените водой), добавьте в кипящую жидкость 70 г овсяных хлопьев, 5 г сахара, 10 г  сливочного масла.

Варите кашу четверть часа на слабом огне, постоянно перемешивайте. Заранее залейте кипятком 5–8 плодов кураги, слейте воду, измельчите, добавьте в готовую кашу, оставьте на 2–3 минуты.

Питательный салат для кормящих мам

1. Отварите в слегка подсоленной воде нежирное мясо курицы или индейки без кожи и костей, остудите, измельчите.
2. Среднее зеленое яблоко очистите от кожуры, порежьте тонкой соломкой.
3. Курагу залейте кипятком, измельчите.
4. Салатные листья порвите руками, смешайте с остальными ингредиентами.
5. Заправьте салат нежирной сметаной или оливковым маслом.

Сырники с курагой

Курага прекрасно сочетается с творогом, поэтому ее часто добавляют в запеканки и сырники.

Для приготовления сырников перетрите 500 г нежирного творога, добавьте 4 перепелиных яйца. Небольшое яблоко очистите, натрите на мелкой терке, измельчите 50 г сушеных абрикосов, смешайте с творогом.

Сформируйте сырники, обмажьте сверху взбитым яйцом, запекайте в духовке 20 минут при температуре 180–190 градусов.

Выводы

Сегодня мы с вами разобрались, можно ли есть курагу и другие сухофрукты при грудном вскармливании. Эти продукты идеально подходят для мам-сладкоежек, помогают улучшить настроение, избавиться от стресса. Но, как и все продукты во время лактации, употреблять их нужно осторожно, тщательно наблюдая за реакцией малыша.

Расскажите в комментариях о своих любимых рецептах с курагой, как переносит ваша кроха сушеные абрикосы. Поделитесь статьей с подругами в социальных сетях, им тоже полезно знать, какие сладости безопасны во время лактации.