Здравствуйте, дорогие читательницы и гости блога. Сегодня мы поговорим о правильном питании молодой мамы в период кормления малыша грудью.
Рождение ребенка — чудо в жизни женщины. Но вместе с появлением малыша появляется и множество вопросов. Один из них, самый актуальный — что нельзя есть кормящей матери? Список продуктов, находящихся под запретом при ГВ довольно широкий, но не настолько «страшный», как может показаться.
Часто первое время после родов молодой маме есть не хочется вовсе – дает о себе знать стресс, пережитый организмом, плюс постоянные хлопоты о ребенке, которые забирают много времени и сил. Но время не стоит на месте, постепенно организм мамы приходит в порядок, улучшается эмоциональное состояние и вместе с тем повышается аппетит. Вот тут-то и возникает вопрос — что можно и что нельзя есть кормящей матери, на какие продукты наложено табу.
Почему необходимо придерживаться правильного рациона при грудном вскармливании
Нельзя забывать о том, что грудной ребенок ест то же, что и его мама. Беспомощная кроха остро нуждается в материнском молоке, которое является проводником всех питательных веществ. Но вместе с витаминами ребенок может получить и неподходящие, вредные для его хрупкого организма компоненты продуктов.
Пища, съеденная кормящей женщиной, усваивается желудком, после чего полученные вещества поступают в кровь. Она, в свою очередь, транспортирует эти самые вещества по всему организму, не минуя и клетки грудных желез. Последние профильтровывают полученные компоненты, насколько это возможно. Но малышу в большей степени достается все то, что употребляет в пищу его мама. И хорошо, если мамочка теоретически знакома с процессом грудного вскармливания, и понимает, что при составлении собственного рациона она разрабатывает меню на двоих.
Правильное питание необходимо не только малышу, но женщине, организм которой еще не полностью восстановился после родов. В это время все системы очень восприимчивы к различного рода инфекциям, а некоторые продукты (даже любимые и привычные) могут вызвать дискомфорт в кишечнике, нарушение его микрофлоры и даже спровоцировать аллергические реакции. Все это непременно отразится на состоянии крохи.
Вместе с тем, не стоит бросаться в крайности и садиться на строгую диету, ограничивая себя практически во всем. Лучше всего подобрать сбалансированный рацион и понемногу приучать малыша к новым вкусовым оттенкам.
Что нельзя есть кормящей маме
Некоторые продукты, прекрасно усваиваемые организмом мамы, могут нанести вред ребенку. Их употребление может вызвать аллергические реакции в виде расстройства кишечника и сыпи на лице и теле. Газы и колики также могут быть последствиями неразборчивости в еде. В некоторых случаях наблюдается даже спазм дыхательных путей, что представляет угрозу для жизни младенца.
Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо знать, что нельзя есть кормящей маме.
Список нерекомендованных к употреблению продуктов:
- алкоголь – употребление мамой спиртных напитков провоцирует гибель клеток мозга, негативно влияет на печень младенца, алкоголь очень тяжело выводится из неокрепшего организма;
- кофе и крепкий чай – мам-кофеманок часто интересует вопрос, почему нельзя кофе при грудном вскармливании, ответ такой: кофе, так же как и крепкий чай, неблагоприятно влияет на нервную систему малыша, делая его возбужденным;
- сладости, выпечка, шоколад – могут вызвать аллергические реакции;
- чеснок и лук – могут негативно повлиять на вкус молока.
- копчености, консервы, соленья, маринады;
- морепродукты;
- грибы (в любом виде) – очень тяжелая пища для желудка младенца;
- продукты и напитки с большим процентом жирности;
- газированные напитки – вызывают вздутие и метеоризм.
Некоторых мам удивляет, почему нельзя жареное кормящим женщинам. Такая пища очень тяжела для усвоения, а организм крохи еще не имеет достаточного количества ферментов для ее переваривания. Употребление мамой жареного может вызвать у малыша вздутие животика и газы.
Узнав, что нельзя кушать кормящим мамам (список достаточно длинный), многие женщины сильно расстраиваются. Но не стоит впадать в уныние, ведь качество молока зависит также от настроения молодой матери.
Пройдет совсем немного времени, период лактации успешно завершится, и мама снова сможет баловать себя любимыми блюдами, уже не задумываясь о том, какие продукты нельзя употреблять. Главное – не «сорваться» во время ГВ.
Разрешенные к употреблению продукты
Узнав о том, что нельзя кушать кормящей маме, у женщин возникает вполне логичная мысль — а что же можно?
Отнестись к своему питанию, мама может как к игре в «Светофор» — разделив рацион по цветам:
- Красный (стоп!). Продукты красного цвета кормящей маме лучше исключить из рациона.
- Оранжевый, желтый (внимание!). Употреблять продукты этих цветов нужно с большой осторожностью, наблюдая за реакцией крохи на них.
- Зеленый (можно). Продукты зеленого цвета можно есть в неограниченном количестве. Исключение составляют огурцы и белокочанная капуста.
Нужно помнить о том, что даже разрешенные продукты маме не стоит потреблять бесконтрольно. Избыток любых, даже полезных веществ, может вызвать аллергическую реакцию.
Перечень продуктов, разрешенных мамам при грудном вскармливании:
- овощи (за исключением указанных выше — запрещенных);
- каши;
- постное мясо, мясо птицы (отдельно от гарнира):
- сыры;
- рыба (отварная, запеченная);
- супы на овощном бульоне;
- морсы, компоты, травяные чаи, минеральная вода без газа.
- из сладкого можно позволить себе зефир, пастилу, мармелад, галетное печенье, бублики, сухари, сухофрукты.
- сливочное и растительное масла.
После того как крохе исполнится месяц, мама может позволить себе борщ со сметаной, орехи и варенье.
Через полгода после рождения малыша разрешается вводить в рацион мед, бобовые, морепродукты и травяные приправы.
Молодой маме стоит употреблять сезонные овощи и фрукты. Продукты растительного происхождения должны быть местными, не рекомендуется употреблять в пищу экзотические плоды.
Выводы
Зная о том, какие продукты есть нельзя, молодая мама избежит проблем со здоровьем — как своего, так и новорожденного малыша. Нужно помнить о том, что все запреты — временная мера, очень скоро организм ребенка привыкнет ко многим продуктам из рациона мамы.
Главное — пробовать новую для крохи пищу постепенно, с осторожностью, внимательно наблюдая за реакцией ребенка на новый продукт. Правильное питание и хорошее настроение мамы — это одни из главных условий для полноценного развития крохи.
Дорогие мамочки, а вы соблюдали диету при грудном вскармливании, или ели все, что хотели? Была ли у малышей аллергия на какой-либо продукт, съеденный вами? Рассказывайте свои истории, делитесь ссылкой на статью со знакомыми молодыми мамочками и не только.
Удачи вам!
