Можно ли кофе при беременности: польза и вред

В период ожидания малыша многое меняется в жизни женщины. Развлечения становятся спокойнее, вредные привычки уходят из жизни, женщина задумывается о смене привычного дневного рациона. А можно ли кофе при беременности?

Последний аспект вызывает вокруг себя много шума, так как одни не считают беременность поводом для соблюдения каких либо диет, другие слишком заморачиваются и читают про каждый продукт в Интернете, составляя индивидуальное меню.

Пить или не пить: кофе – это привычка или необходимость?

Как раз питание и приносит множество проблем, потому что без одних продуктов прожить можно всего лишь 9 месяцев, заменив их другими. Но как быть с теми, что очень близки сердцу?

Последние лет 5-7 современный мир с головой окунулся в любовь к ароматному напитку – кофе. На каждом шагу в большом городе мы видим какие-то кофейни, небольшие кафе или просто точки, где бариста искусно разливает по чашкам капучино с корицей.

А сколько книг и рассказов посвящено этому чуду. Так, волей-не волей, и попадешь в объятия кофейной зависимости, когда единственным стимулом вылезти из-под одеяла холодным утром становится чашечка крепкой арабики.

Как тут быть будущей матери, которой со всех сторон кричат, что кофе вредит плоду. Давайте разбираться со всем постепенно. Кофе при беременности – пить, или не пить?

Состав кофе м его влияние на организм

В одной чашке крепкого напитка кофейных зёрен содержится больше тысячи веществ. А еще он бодрит!  А еще – он вкусный! Чуть меньше половины этих веществ приходится на аромат – главную фишку напитка.

На втором месте по количеству веществ стоят алкалоиды. Если говорить понятным языком, то это те вещества, которые отвечают за тонизирующее свойство. Энергия после каждой порции лунго, эспрессо или американо это как чудо! Только никакого чуда нет, есть только химический состав молотых зёрен.

Первенство получил кофеин. Его количество в каждом сорте кофе представлено по разному, в общем, одна ложка молотого кофе содержит в себе 0,2 грамма.

Также в составе есть витамины, минеральные соли и углеводы. На данном этапе содержимое кофейного зерна изучено не до конца и многие элементы ещё не открыты.

Всего 100 грамм хорошего молотого кофе содержит в себе около 50% от суточной нормы витамина В2, витамина D, фосфора, железа. В это сложно поверить, но ещё там содержится 130% суточной необходимости витамина РР, и 20% аминокислот, углеводов, кальция и натрия.

Такой разнообразный состав наделяет кофе и полезными качествами, опасными для здоровья. То как точно будет влиять на вас кофе, в основном, зависит от индивидуальных качеств  организма, а также важно его потребляемое количество.

Польза кофе

Давайте вкратце “пройдёмся” по полезным качествам кофе, 3 порции в сутки делают вас:

• в хорошем настроении;
• полными сил;
• сконцентрированными и работоспособными;
• кофе улучшает метаболизм;
• он устраняет появление кариеса;
• стабилизирует состояние при ВСД и пониженном давлении;
• кофе имеет антиоксидантный эффект;
• уменьшает риски развития онкологии и проблем с сердцем, а также сосудами.

Но всё должно быть в меру – слишком частое употребление напитка может способствовать  обострение мигрени, он обезвоживает организм и вымывает калий, может послужить причиной появления мочекаменной болезни и гипертонии.

Кофе и беременность

Многие специалисты публично высказывались, что во время ожидания малыша кофе противопоказан. Большинство женщин настораживает такое предупреждение. До родов и во время грудного вскармливания всем мамочкам кофе запрещён. Но насколько это правда и как аргументируется?

Да, действительно было проведено достаточное количество исследований, в ходе которых выяснено и негативное воздействие кофеина на эмбрион и беременную женщину.

Статистика показывает, что употребление кофе на раннем сроке грозит потерей плода. На последних сроках – преждевременными родами. Но такие опасности не подстерегают беременных, которые могут выпить небольшую чашку некрепкого кофе. А вот любительницы большого количества лунго или эспрессо – в группе риска.

Сколько можно пить кофе при беременности?

Так как же быть с кофе для беременных?

В Дании был проведён научный эксперимент, который доказал, что во время беременности можно выпить максимум 150 миллилитров кофе и не волноваться за здоровье своего малыша. Этой порции хватит для ощущения энергии и лучшего настроения.

Похожие исследования были проведены в 2010 году, они показали, что в сутки можно употребить 200 грамм кофеина, что равно двум чашкам кофе.

Но, стоит обратить внимание, что эти эксперименты показаны на счет беременности без осложнений, только здоровая женщина может позволить себе пить кофе и ждать появление крохи.

Если до беременности вы не были кофезависимой, то вопрос о его питье в период беременности может и вовсе не возникать. Часто в период раннего токсикоза один кофейный запах может вызвать приступ рвоты и даже обморока.

Зависимость от кофе стоит наравне с курением, а всё из-за того же кофеина, который даёт энергию. Также часто случается, что беременной просто до слёз хочется кофе от недостатка железа в организме. Он ведёт за собой кислородное голодание, беременная чувствует недостаток сил. В такой ситуации лучше не поддаваться соблазнам заварить себе кофе, а проконсультироваться с врачом.

Почему беременным нельзя кофе?

Категоричного “нет” никто сказать не может – разве только доктор, если выявит полное поотивопоказание.

Тем у кого нет никаких ограничений к кофе, можно без опасений пить любимый напиток и получать от него пользу. Беременным, которые страдают низким давлением и ВСД рекомендуют слабый кофе, но нужно принять за основное правило пить его только после еды.

Можно ли кофе беременным во втором триместре?

Да, в этот период будущая мама может страдать отечностью, кофе благодаря мочегонному эффекту с легкостью понизит эту проблему.

Кофе – напиток, с которым стоит быть осторожным на каждом этапе гестации.

Как беременным пить кофе

Чтобы извлечь только пользу из чашки кофе, придерживайтесь некоторых правил:

1. Пейте кофе после приёма еды, выпив его на голодный желудок, вы будете чувствовать изжогу, вас может тошнить, так как кофеин раздражает ткани желудка.
2. Выбирайте кофе с молоком или сливками, они снизят уровень крепости кофе и пополнят запасы кальция. (Вот вам и ответ на вопрос можно ли беременным капучино?)
3. Кофе сильно обезвоживает, поэтому не забывайте поддерживать водный баланс.
4. Помните, что кофеин содержится не только в кофе поэтому учитывайте количество.

Именно от концентрации кофеина зависит безопасность плода после выпитого мамой кофе. И не только кофе.

Наибольшая часть кофеина содержится в натуральном кофе из молотых кофейных зерён: 176 мг на чашку 240 мл. Растворимый кофе 76-106 мг на такую же чашку, кофе без кофеина 3-5 мг на чашку. Черный чай –  50 мг, зелёный – 30 мг кофеина. Он содержится также в коле, горячем шоколаде из пакетиков, молочном шоколаде и шоколадной выпечке.

Какой кофе лучше всего подходит беременной

Если вы всё-таки решили кофейничать во время беременности, то пора определиться какой именно кофе по приготовлению подходит вам в таком деликатном положении лучше всего.

Черный кофе

На полках магазинов можно найти разные виды молотого или зернового кофе. Отличаются они видом сорта, степенью помола. Тут опираться стоит на ваши предпочтения. На крепость влияет уровень прожарки зерна. Чем он выше, тем больше алкалоидов будет в чашке. При беременности стоит выбрать зёрна слабой прожарки и готовить кофе с молоком.

Арабика или робуста?

Арабика – это всегда лёгкая кислинка, нежные вкус и аромат, а также слабость готового кофе.

Робуста в свою очередь по вкусовым качествам пропускает вперёд арабику, но уровень кофеина в ней намного выше.

Растворимый кофе

Многие считают, что растворимый кофе менее пагубно влияет на здоровье в счет меньшего количества кофеина. Это ошибочно, ведь производят такой кофе из зёрен робусты.

Ещё одним неоспоримым минусом считается сомнительный состав, в растворимом кофе самого кофе всего 20%, остальное химия. Поэтому назвать его натуральным язык не поворачивается.

Кофе без кофеина

Это только обман, да зёрна проходят специальную обработку по снижению в них количества кофеина, но он всё равно в них остается. Команда It`s kids считает такой напиток не только бесполезным, но и опасным, ведь при этой обработке используют растворители.

Заключение

В итоге, пить вам кофе или нет – только ваше дело. Но стоит помнить, что во время беременность вы несёте ответственность не только за своё здоровье. Поэтому злоупотребление может привести вас к большому количеству проблем.

Мы даже не будем  советовать вам  переходить на эрзац-напитки ( типа “Ячменного колоса”).  Если опасаетесь пить кофе при беременности, сварите себе какао.

И за чашечкой напитка напишите свое мнение о кофе для беременных: несёт он пользу или вред, как считаете?

https://youtu.be/9xLWPv-4nUU