Искать чудодейственный способ, как укрепить иммунитет малышу, надо не в 3 года с началом посещения детского сада. Этим вопросом лучше озаботиться еще во время беременности.
А лучше – и того раньше, вылечившись от хронических болезней перед зачатием. До рождения иммунитет ребенка будет полностью обеспечиваться матерью, и от ее здоровья зависит устойчивость новорожденного организма к опасностям окружающей среды.
Уже после появления ребенка на свет есть 7 эффективных методов обеспечить крепкую защиту от инфекций.
Способ №1. Правильное питание
Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения от 2002 года, грудное молоко — это не только набор полезных веществ, которые можно легко заменить смесью. В нем содержатся компоненты, способствующие созреванию слизистой кишечника и естественному формированию крепкого иммунитета.
Молоко матери содержит антитела, которые позволяют проще переносить заболевания и быстрее формировать собственную защитную систему организму ребенка. Благодаря этому реже возникает необходимость покупать дорогостоящие препараты для лечения ОРВИ.
ВОЗ рекомендует всеми силами поддерживать лактацию минимум до года. А еще лучше кормить ребенка до 2-2,5 лет, чтобы повысить иммунитет, обеспечить нормальные темпы развития и стабильную работу нервной системы.
Когда начинает вводиться прикорм, роль грудного молока в формировании защиты от инфекций ослабевает. С этого момента родителям надо уделять максимум внимания сбалансированному питанию малыша.
Самые важные микро- и макроэлементы, витамины для поднятия иммунитета ( таблица):
| Активное вещество | Как влияет | Где содержится | |
| Витамины | А | Улучшает работу фагоцитов, защищает иммунные клетки от радиации | Нужен в ограниченном количестве, содержится в моркови, капусте, авокадо, кисломолочной продукции, яйцах, свинине и говядине |
| группы В | Активизирует иммунные тела, помогает преодолеть стрессы | Бобовые и злаки, орехи, изюм, курица | |
| С | Ускоряет выработку антител | Капуста, щавель, зеленый горошек, болгарский перец яблоки, шиповник, смородина, цитрусовые | |
| D | Способствует усвоению витамина Е, активирует Т-лимфоциты | Выделяется кожей под воздействием солнца, есть в морской рыбе, яйцах, молочной продукции, белых грибах | |
| Е | Необходим для производства иммунных клеток, защищает от радиации | Сливочное и растительное масло, печень, мясо, зелень, бобовые, миндаль | |
| Цинк | Стимулирует выработку фагоцитов, усиливает влияние витаминов А и С | Морепродукты, грибы, утка и индейка, пшеница, яичный желток, орехи и бобовые | |
| Магний | Транспортирует витамин D, ускоряет выведение токсинов, укрепляет нервную систему | Семена и орехи, бобовые, тыква, кабачки, черный шоколад,бананы, инжир | |
| Железо | Незаменимый компонент лейкоцитов | Кизил, черника, яблоки, говяжье мясо и печень, любая капуста и бобовые | |
| Йод | Фагоциты убивают бактерии с помощью соединений йода | Водоросли и морская рыба, спаржа, помидоры, парное молоко, чеснок | |
| Селен | Замедляет выведение цинка, способствует выработке лимфоцитов | Морепродукты, яйца, грибы, кокосы, пивные дрожжи, кукуруза | |
| Бифидо- и лактобактерии | Препятствуют распространению инфекции в кишечнике | Кисломолочная продукция, квашеная капуста, моченые яблоки, свежий квас | |
| Фитонциды | Это растительные антибиотики, самостоятельно уничтожающие бактерии | Только свежие чеснок, хрен, морковь, редька, лук, черемуха, смородина, черника | |
| Жирные ненасыщенные кислоты | Снимают воспаление, обеспечивают адекватный иммунологический ответ при контакте с инфекциями | Растительные масла, семена и орехи, мясо и жир рыбы | |
В то же время, сахар при каждом употреблении ослабляет защиту организма в несколько раз на 6 часов. Поэтому лучше приучать семью к фруктам, меду, фрешам и смузи. Это обеспечит мгновенное укрепление иммунитета у детей.
Способ №2. Отказ от антибактериальных средств
Если ребенок с младенческого возраста находится в стерильных условиях, его иммунитет закономерно не развивается.
Это не нужно организму, ведь все необходимое делает мама:
- протирает все поверхности 2 раза в день бактерицидными моющими средствами;
- кипятит игрушки, бутылочку и пустышку каждый вечер;
- моет ребенка только антибактериальным мылом;
- обязательно проглаживает все вещи.
Это не значит, что надо позволять ребенку тащить в рот всякую гадость или ходить грязным.
Правила гигиены необходимо соблюдать строго, если не хочется постоянно страдать от глазных и кишечных инфекций. Просто нельзя доводить тягу к чистоте до абсурда.
Использование любых антибактериальных средств лучше свести к минимуму, если нет показаний от педиатра.
Способ №3. Закаливание
Иммунитет ребенка в 3 года, при первом посещении детского сада подвергается серьезной нагрузке из-за тесного контакта с новыми инфекциями. Организм постоянно испытывает стресс.
Процедура закаливания рассчитана как раз на развитие привычки тела к повышенным нагрузкам. Это не только обливание холодной водой. Наоборот, такие водные процедуры при нерегулярном выполнении несут больше вреда.
Для укрепления здоровья по Комаровскому лучше:
- регулярно гулять на свежем воздухе, особенно в сырую погоду;
- обмывать ноги прохладной водой;
- давать детям мороженое;
- использовать минимально возможное количество лекарств, чтобы иммунная система тренировалась самостоятельно справляться с болезнями.
Главное — не перестараться. Оно полезно для иммунитета только в период, когда ребенок здоров, и организм готов к “тренировкам”. Поэтому вначале надо обязательно проконсультироваться с педиатром и обсудить, как будет проходить закаливание.
Способ №4. Спорт
При регулярных физических нагрузках, которые не превышают возможности ребенка, внутри его тела происходят существенные изменения.
Кроме развития мускулатуры:
- увеличивается содержание иммунных клеток в крови;
- улучшается кровоснабжение тканей и лимфодренаж, что ускоряет реакцию на проникновение инфекции в организм;
- усиливается способность бронхов к самоочищению;
- повышается защита дыхательной системы от бактерий и вирусов.
В среднем активный образ жизни уменьшает риск заболеть ОРВИ на 46%. При этом не обязательно отправлять ребенка в секцию.
Для повышения иммунитета детям достаточно регулярных активных игр с мячом на площадке и прогулок на велосипеде.
Способ № 5. Лечение
Если же ребенок все же заболел, важно не заниматься самолечением. Вместо попыток повысить иммунитет народными средствами, лучше обратиться к педиатру. Только после тщательной диагностики можно точно установить причину болезни и вылечить ее. Но важно не только это.
Часто родители:
- Дожидаются первых результатов терапии и сразу прекращают прием медикаментов. Болезнь не долечивается полностью, и возвращается раз за разом, перерастая в хроническую форму.
- Дают детям антибиотики при любом чихе. Это не только разрушает микрофлору организма и иммунитет, но и делает бактерии более устойчивыми. Кстати, вирусы на антибиотики и вовсе не реагируют.
- Покупают лекарства по привычке, без консультации с врачом. Ряд препаратов имеет строгие ограничения по частоте использования. При их несоблюдении развивается иммунодефицит.
После болезни в поисках способов, как восстановить иммунитет ребенку кажется наиболее простым купить в аптеке иммуностимуляторы. Но основная проблема в том, что эти “чудо-таблетки” не работают, а часто и, наоборот, вредят.
Иммунологи советуют вместо медикаментозных препаратов уделять больше внимания правильному питанию, закаливанию и спорту.
Способ №6. Оптимизм
С 2001 по 2005 годы Сьюзан Сегерстрем из Университета Кентукки исследовала на студентах как влияет позитивное отношение к миру на устойчивость к болезням.
Оказалось, что у пессимистов организм более вяло реагирует на инфекции, из-за чего заболевания проявляются чаще и требуют более длительного лечения. В этом исследовании кроется простой и приятный способ, как поднять иммунитет ребенку.
Надо направить свои силы на то, чтобы в его жизни случалось больше положительных событий и приятных моментов.
Это поможет сделать психику более устойчивой к стрессам и воспитать здорового и уверенного в себе человека.
Способ № 7. Отдых
Здоровый сон помогает организму быстро восстановить силы, чтобы эффективно бороться с болезнями. Младенцу надо до 20-22 часов сна в сутки. Постепенно эта потребность у детей уменьшается до 10-14 часов. Но важно следить не только за временем, но и за качеством сна.
Идеальными условиями для отдыха считаются темнота и тишина. Помещение должно хорошо проветриваться. Если ребенок боится, можно ставить ночник, но лучше обходиться без него и других электронных приборов.
Заключение
Лучше всего рассказать, чем поднять иммунитет, может профессионал. Но обращаться следует не к терапевту и ЛОРу, а к иммунологу.
Как специалист по работе защитной системы организма, он подскажет эффективные способы ее укрепления, которые можно использовать для конкретного ребенка. Это поможет получить быстрый результат без риска навредить.
