Как укрепить иммунитет ребенка: 7 надежных способов

как укрепить иммунитет ребенка Здоровье

Искать чудодейственный способ, как укрепить иммунитет малышу, надо не в 3 года с началом посещения детского сада. Этим вопросом лучше озаботиться еще во время беременности.

А лучше – и того раньше, вылечившись от хронических болезней перед зачатием. До рождения иммунитет ребенка будет полностью обеспечиваться матерью, и от ее здоровья зависит устойчивость новорожденного организма к опасностям окружающей среды.

Уже после появления ребенка на свет есть 7 эффективных методов обеспечить крепкую защиту от инфекций.

Способ №1. Правильное питание

Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения от 2002 года, грудное молоко — это не только набор полезных веществ, которые можно легко заменить смесью. В нем содержатся компоненты, способствующие созреванию слизистой кишечника и естественному формированию крепкого иммунитета.

питание для крепкого иммунитета

Молоко матери содержит антитела, которые позволяют проще переносить заболевания и быстрее формировать собственную защитную систему организму ребенка. Благодаря этому реже возникает необходимость покупать дорогостоящие препараты для лечения ОРВИ.

ВОЗ рекомендует всеми силами поддерживать лактацию минимум до года. А еще лучше кормить ребенка до 2-2,5 лет, чтобы повысить иммунитет, обеспечить нормальные темпы развития и стабильную работу нервной системы.

Когда начинает вводиться прикорм, роль грудного молока в формировании защиты от инфекций ослабевает. С этого момента родителям надо уделять максимум внимания сбалансированному питанию малыша.

Самые важные микро- и макроэлементы, витамины для поднятия иммунитета ( таблица):

Активное веществоКак влияетГде содержится
ВитаминыАУлучшает работу фагоцитов, защищает иммунные клетки от радиацииНужен в ограниченном количестве, содержится в моркови, капусте, авокадо, кисломолочной продукции, яйцах, свинине и говядине
группы ВАктивизирует иммунные тела, помогает преодолеть стрессыБобовые и злаки, орехи, изюм, курица
СУскоряет выработку антителКапуста, щавель, зеленый горошек, болгарский перец яблоки, шиповник, смородина, цитрусовые
DСпособствует усвоению витамина Е, активирует Т-лимфоцитыВыделяется кожей под воздействием солнца, есть в морской рыбе, яйцах, молочной продукции, белых грибах
ЕНеобходим для производства иммунных клеток, защищает от радиацииСливочное и растительное масло, печень, мясо, зелень, бобовые, миндаль
ЦинкСтимулирует выработку фагоцитов, усиливает влияние витаминов А и СМорепродукты, грибы, утка и индейка, пшеница, яичный желток, орехи и бобовые
МагнийТранспортирует витамин D, ускоряет выведение токсинов, укрепляет нервную системуСемена и орехи, бобовые, тыква, кабачки, черный шоколад,бананы, инжир
ЖелезоНезаменимый компонент лейкоцитовКизил, черника, яблоки, говяжье мясо и печень, любая капуста и бобовые
ЙодФагоциты убивают бактерии с помощью соединений йодаВодоросли и морская рыба, спаржа, помидоры, парное молоко, чеснок
СеленЗамедляет выведение цинка, способствует выработке лимфоцитовМорепродукты, яйца, грибы, кокосы, пивные дрожжи, кукуруза
Бифидо- и лактобактерииПрепятствуют распространению инфекции в кишечникеКисломолочная продукция, квашеная капуста, моченые яблоки, свежий квас
ФитонцидыЭто растительные антибиотики, самостоятельно уничтожающие бактерииТолько свежие чеснок, хрен, морковь, редька, лук, черемуха, смородина, черника
Жирные ненасыщенные кислотыСнимают воспаление, обеспечивают адекватный иммунологический ответ при контакте с инфекциямиРастительные масла, семена и орехи, мясо и жир рыбы

В то же время, сахар при каждом употреблении ослабляет защиту организма в несколько раз на 6 часов. Поэтому лучше приучать семью к фруктам, меду, фрешам и смузи. Это обеспечит мгновенное укрепление иммунитета у детей.

Способ №2. Отказ от антибактериальных средств

Если ребенок с младенческого возраста находится в стерильных условиях, его иммунитет закономерно не развивается.

Это не нужно организму, ведь все необходимое делает мама:

  • протирает все поверхности 2 раза в день бактерицидными моющими средствами;
  • кипятит игрушки, бутылочку и пустышку каждый вечер;
  • моет ребенка только антибактериальным мылом;
  • обязательно проглаживает все вещи.

Это не значит, что надо позволять ребенку тащить в рот всякую гадость или ходить грязным.

Правила гигиены необходимо соблюдать строго, если не хочется постоянно страдать от глазных и кишечных инфекций. Просто нельзя доводить тягу к чистоте до абсурда.

Использование любых антибактериальных средств лучше свести к минимуму, если нет показаний от педиатра.

Способ №3. Закаливание

Иммунитет ребенка в 3 года, при первом посещении детского сада подвергается серьезной нагрузке из-за тесного контакта с новыми инфекциями. Организм постоянно испытывает стресс.

закаливание укрепляет иммунитет ребенка

Процедура закаливания рассчитана как раз на развитие привычки тела к повышенным нагрузкам. Это не только обливание холодной водой. Наоборот, такие водные процедуры при нерегулярном выполнении несут больше вреда.

Для укрепления здоровья по Комаровскому лучше:

  • регулярно гулять на свежем воздухе, особенно в сырую погоду;
  • обмывать ноги прохладной водой;
  • давать детям мороженое;
  • использовать минимально возможное количество лекарств, чтобы иммунная система тренировалась самостоятельно справляться с болезнями.

Главное — не перестараться. Оно полезно для иммунитета только в период, когда ребенок здоров, и организм готов к “тренировкам”. Поэтому вначале надо обязательно проконсультироваться с педиатром и обсудить, как будет проходить закаливание.

Способ №4. Спорт

При регулярных физических нагрузках, которые не превышают возможности ребенка, внутри его тела происходят существенные изменения.

спорт необходим для крепкого иммунитета

Кроме развития мускулатуры:

  • увеличивается содержание иммунных клеток в крови;
  • улучшается кровоснабжение тканей и лимфодренаж, что ускоряет реакцию на проникновение инфекции в организм;
  • усиливается способность бронхов к самоочищению;
  • повышается защита дыхательной системы от бактерий и вирусов.

В среднем активный образ жизни уменьшает риск заболеть ОРВИ на 46%. При этом не обязательно отправлять ребенка в секцию.

Для повышения иммунитета детям достаточно регулярных активных игр с мячом на площадке и прогулок на велосипеде.

Способ № 5. Лечение

Если же ребенок все же заболел, важно не заниматься самолечением. Вместо попыток повысить иммунитет народными средствами, лучше обратиться к педиатру. Только после тщательной диагностики можно точно установить причину болезни и вылечить ее. Но важно не только это.

Часто родители:

  1. Дожидаются первых результатов терапии и сразу прекращают прием медикаментов. Болезнь не долечивается полностью, и возвращается раз за разом, перерастая в хроническую форму.
  2. Дают детям антибиотики при любом чихе. Это не только разрушает микрофлору организма и иммунитет, но и делает бактерии более устойчивыми. Кстати, вирусы на антибиотики и вовсе не реагируют.
  3. Покупают лекарства по привычке, без консультации с врачом. Ряд препаратов имеет строгие ограничения по частоте использования. При их несоблюдении развивается иммунодефицит.

После болезни в поисках способов, как восстановить иммунитет ребенку кажется наиболее простым купить в аптеке иммуностимуляторы. Но основная проблема в том, что эти “чудо-таблетки” не работают, а часто и, наоборот, вредят.

Иммунологи советуют вместо медикаментозных препаратов уделять больше внимания правильному питанию, закаливанию и спорту.

Способ №6. Оптимизм

С 2001 по 2005 годы Сьюзан Сегерстрем из Университета Кентукки исследовала на студентах как влияет позитивное отношение к миру на устойчивость к болезням.

позитивные эмоции укрепляют иммунитет

Оказалось, что у пессимистов организм более вяло реагирует на инфекции, из-за чего заболевания проявляются чаще и требуют более длительного лечения. В этом исследовании кроется простой и приятный способ, как поднять иммунитет ребенку.

Надо направить свои силы на то, чтобы в его жизни случалось больше положительных событий и приятных моментов.

Это поможет сделать психику более устойчивой к стрессам и воспитать здорового и уверенного в себе человека.

Способ № 7. Отдых

Здоровый сон помогает организму быстро восстановить силы, чтобы эффективно бороться с болезнями. Младенцу надо до 20-22 часов сна в сутки. Постепенно эта потребность у детей уменьшается до 10-14 часов. Но важно следить не только за временем, но и за качеством сна.

Идеальными условиями для отдыха считаются темнота и тишина. Помещение должно хорошо проветриваться. Если ребенок боится, можно ставить ночник, но лучше обходиться без него и других электронных приборов.

Заключение

Лучше всего рассказать, чем поднять иммунитет, может профессионал. Но обращаться следует не к терапевту и ЛОРу, а к иммунологу.

Как специалист по работе защитной системы организма, он подскажет эффективные способы ее укрепления, которые можно использовать для конкретного ребенка. Это поможет получить быстрый результат без риска навредить.

Оцените статью
Итс Кидс
Добавить комментарий

  1. Мария

    Все эти способы должны быть комплексом, только тогда можно поднять иммунитет ребенка. Так же, как не крути, но некоторыми болезнями стоит переболеть. И сделать это лучше всего в детстве. Например это ветрянка или свинка. Так же известно, что поход в садик хорошо закаляет ребенка и тогда укрепляется иммунитет. После этого в школе он уже не так часто болеет.

    Ответить