Как избавиться от целлюлита безопасно: 4 «можно» и 7 «нельзя»

целлюлит при беременности

Ох, как же меняется жизнь женщины в эти девять месяцев! Все подчинено будущему малышу. Но о себе, любимой, тоже надо позаботиться. Гормональная перестройка организма создает немало проблем и с самочувствием, и с внешностью. И одна из проблем – как избавиться от целлюлита.

Возможно, вас немного успокоит то, что с этой проблемой сталкиваются многие беременные. И у большинства из них проблема уходит после родов. Но это не значит, что можно расслабиться и спокойно ждать по принципу «само пройдет».

Если в ваши планы входит сохранение красоты тела, а также быстрое восстановление формы после родов, то начинать следить за телом и искать способы избавиться от целлюлита нужно уже сейчас.

Давайте сразу оговорим – здоровье будущего крохи важнее всего. Поэтому категорически отказываемся от радикальных средств, которые могут не то что навредить, а даже просто побеспокоить маленького. Поверьте – можно позаботиться об упругости и гладкости кожи без ущерба для плода.

Причины развития целлюлита при беременности

Целлюлит – это заболевание подкожного слоя. Нарушение кровообращения и лимфотока, возникающее по какой-либо причине, приводит к отечности. Развитие застойных явлений вызывает накопление продуктов распада и затвердение волокон коллагена и эластина, проявляющихся на поверхности кожи.

Целлюлит в той или иной степени проявляется у 95% женщин. Сначала медики были склонны считать его заболеванием, но при таких показателях пришлось бы объявить пандемию… Да и физической боли целлюлит не доставляет — он неприятен визуально. Поэтому его официально причислили к косметическим дефектам.

Причин для появления или усиления уже имеющегося целлюлита при беременности несколько:

  1. Гормональная перестройка. Уменьшается объем выработки прогестерона и эстрогена.
  2. Дефицит йода. Нехватка йода снижает скорость сжигания жиров.
  3. Увеличение матки. Она сдавливает вены лимфоузлов, что нарушает циркуляцию лимфы и крови. Возникающие проблемы водно-солевого обмена приводят к застаиванию жидкости, отекам и, как следствие, развитию целлюлита.
  4. Накопление жира. Организм запасает жир в подкожной клетчатке как запас энергии для мамы и малыша.
  5. Наследственность. К сожалению, это так – эффект «апельсиновой корки» передается генетически по женской линии.
  6. Недостаточная физическая активность. Соблазн полежать на диване велик, но это вредно и для мамы, и для ребенка, даже не учитывая целлюлит (разумеется, если постельный режим не установлен врачом).
  7. Неправильное питание. Несоблюдение принципов здорового питания во время беременности может отразиться на здоровье не только мамы, но и малыша. Лишний вес – серьезная причина для развития «корки».
  8. Слишком стягивающая одежда. Нарушение лимфотока и кровообращения в стиснутых одеждой частях тела провоцируют постепенное образование целлюлита.

Что можно и нужно делать, чтобы не допустить целлюлит

Для профилактики целлюлита необходимо:

  • правильно питаться;
  • правильно подбирать гардероб;
  • быть физически активной;
  • соблюдать правила ухода за кожей.

1.  Антицеллюлитное меню

Особенных требований такое меню не предъявляет. Достаточно соблюдать принципы здорового питания. Речь не идет о каких-то жестких ограничениях, которые могут навредить малышу. Он должен получать все необходимые для роста и развития вещества. Здоровое сбалансированное питание благоприятно отразится на здоровье и ребенка, и мамы, и не даст появиться целлюлиту.

целлюлит у беременых

В рационе беременной должны обязательно присутствовать в достаточном количестве:

  • свежие овощи и фрукты,
  • нежирные сорта рыбы и мяса,
  • каши,
  • орехи,
  • молоко и молочные продукты.

Из напитков – зеленый чай и обязательно вода.

Стоит ограничить кофе, сладости, выпечку, копчености и т.п. При приготовлении пищи старайтесь избегать жарки – варите, запекайте, готовьте на пару.

Частой проблемой беременности является отечность. Для ее профилактики нужно исключить из рациона продукты, в большом количестве содержащие соль и консерванты:

  • соленья,
  • полуфабрикаты,
  • консервы и т.п.

Бананы, абрикосы, чернослив, курага, фасоль, содержащие калий, помогут вывести воду из организма. Посоветуйтесь с врачом, возможно, вам показано мочегонное.

Переедать, оправдываясь «нас же двое!», не стоит. Не волнуйтесь, малыш возьмет из организма мамы все, что ему нужно. Умеренное питание спасет мамочку от лишних килограмм, проблем со здоровьем и целлюлита на ногах и попе.

Читайте также:  Витамины для роста ребёнка: о чём должны знать родители

2.  Гардероб беременной

Свитера в обтяжку, тесные платья, эластичные брючки следует аккуратно уложить в дальний ящик и забыть как минимум до родов. Обтягивающее антицеллюлитное белье отправляем туда же. Тесная одежда мешает развиваться ребенку, а вызванное сдавливанием нарушение циркуляции крови даст толчок развитию «корки».

Свободный крой, удобство в носке, натуральная ткань – вот характеристики одежды для будущих мам. Кстати, выбор красивых моделей для беременных сейчас очень велик.

Отказ от высоких каблуков убережет вас не только от целлюлита, но и от варикозного расширения вен.

К тому же шпильки в период беременности просто небезопасны из-за неустойчивости. Маленький удобный каблучок подойдет гораздо больше.

3.  Физическая активность

Решая, как убрать целлюлит, подумайте о физкультуре. Беременность – это не болезнь, она не требует постельного режима. Речь не идет об экстремальном спорте, но двигаться будущая мама должна активно.

Двигательная активность мамы обеспечит малыша кислородом, а маме даст необходимую силу и энергию для родов. Кроме того, подобная активность служит профилактикой от появления «апельсиновой корки» и набора лишних килограмм.

Прекрасным вариантом станет плавание в бассейне, и тем более – аква-аэробика. Или найдите специализированную группу для беременных в ближайшем фитнес-центре. Изучите комплекс специальной гимнастики для беременных и выполняйте ее дома, это пойдет на пользу и маме, и маленькому.

В такую гимнастику можно включать и упражнения от целлюлита – это любые упражнения, которые активизируют обмен веществ, кровообращение, поступление кислорода в клетки, сжигание жировых накоплений.

Даже если по какой-либо причине физические упражнения невозможны, выходите гулять. Неторопливая прогулка на свежем воздухе поможет вам сохранить форму, а малышу – еще чуть-чуть подрасти. И уменьшит вероятность появления «корки».

4.  Уход за кожей

Для беременных разработаны специальные серии кремов. Антицеллюлитный крем предусмотрен не в каждом таком комплекте, но его можно заменить кремом от растяжек. Можно использовать и крема от целлюлита не из серий для беременных.

скраб от целлюлита

Но в этом случае необходимо тщательно изучить его состав и убедиться, что он не содержит нежелательных для беременных компонентов.

Наличие в составе красного клевера, люцерны, хмеля нежелательны. Зато хорошо подпитает кожу календула, ламинарии, зеленый чай, витамин Е.

Поможет сохранить упругость и красоту кожи массаж (можно использовать крем для растяжек, оливковое или апельсиновое масло). Живот нельзя массировать ни в коем случае! Массируются ноги, ягодицы и бедра.

Цель – активизация циркуляции крови и лимфатической жидкости. Массаж начинают делать снизу, от стоп, и постепенно поднимаются наверх, прорабатывая проблемные зоны. Он делается мягко, аккуратно, легкими поглаживаниями, пощипыванием, похлопываниями. Можно использовать невибрирующие массажеры. Длительность массажа от целлюлита 15-20 мин.

Хорошей профилактикой станет растирание жесткой мочалкой при принятии душа. При этом можно использовать домашние скрабы: кофейную гущу, мелкую соль, соду.

Чего категорически нельзя делать

Арсенал борьбы с целлюлитом обширен, в нем есть и очень эффективные средства. Но беременность вносит свои коррективы, с которыми необходимо считаться. Врачи категорически запрещают беременным:

  1. Использование электро- и вибромассажеров.
  2. Массаж с эффектом лимфодренажа.
  3. Ударно-волновую терапию.
  4. Ношение антицеллюлитного белья.
  5. Применение обертываний.
  6. Медикаментозную антицеллюлитную терапию.
  7. Использование антицеллюлитной косметики с химически агрессивными компонентами.

Заключение

Усиление целлюлита во время беременности неприятно, но не стоит расстраиваться. У вас впереди грандиозное событие – появление маленького человека! Это неизмеримо важнее. Ухаживайте за собой, тем более что все способы профилактики пойдут на пользу вам и вашему малышу. А после родов, если «апельсиновая корка» не исчезнет сама, можно будет использовать для борьбы весь обширный набор современных косметических средств.

А у вас есть опыт борьбы с целлюлитом? Может, вы готовы поделиться интересным рецептом? Очень ждем!

Здоровья вам и вашим близким!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: