10 способов создать новогоднее настроение в период послеродовой депрессии

Однозначного ответа, сколько у женщин длится послеродовая депрессия, нет ни у одного специалиста. Состояние это затяжное, сложное, выйти из него достаточно трудно. Но одни мамочки справляются за несколько недель, другим на это нужен год, третьи не могут побороть депрессивное настроение вплоть до выхода на работу.  А что делать, если на самый пик  депрессивного периода приходится самый веселый и ожидаемый праздник – Новый год?

Праздник приближается, а настроения нет. Можно ли  повлиять самой  на себя, чтобы не хуже психолога? Чтобы – ррраз – и появилось новогоднее настроение? Чтобы не раздражал быт, чтобы не уставать от детских капризов, чтобы все успевать? Чтобы праздник прошел не хуже, чем в прошлые годы.

Почему при послеродовой депрессии Новый год не радует

Депрессия после родов возникает не на пустом месте: организм испытал шок и долго не может прийти в себя. На восстановление необходимо время. И хорошо, если у молодой матери есть поддержка: муж и другие родственники, готовые помочь  на кухне, по дому, с малышом.

Да и просто поговорить – эмоционально-психологическая разгрузка сейчас не менее важна для женщины, которая по-другому начала воспринимать мир, чем разгрузка физическая.

Но если женщина вынуждена  один-на один оставаться с заботами о ребенке и домашними хлопотами,  быт начинает слишком давить, она не видит просвета и начинает мерить  жизнь временными отрезками от кормления к кормлению, или от уборки к купанию.

Приближающиеся новогодние праздники  могут сыграть роль главного раздражителя: кругом предновогодняя кутерьма, елки, ярмарки, шопинг, корпоративы, а она должна постоянно быть при ребенке, при стирке, при уборке, при пеленках и бутылочках.

А если учесть, что женщина после родов становится более ранимой и эмоциональной, то молодой мамочке впасть в предновогоднюю печаль – проще простого.

Как бороться с послеродовой депрессией?

Давайте рассмотрим способы, которые подходят здесь и сейчас. А именно – в преддверии Нового года. Команда Итс Кидс хочет помочь всем женщинам, которые страдают от депрессии. Попытаемся вместе создать новогоднее настроение в любом случае – даже если его совсем нет и надежды на него тоже нет.

Способ первый: намандариньте себе радость

Один из символов новогодних праздников – мандарины. Если ваш малыш уже достаточно подрос и не требует постоянного прикладывания к груди, можете не отказывать себе в удовольствие съесть  несколько мандаринок в один присест.

Если вы – кормящая мама и переживаете за здоровье маленького, и не позволяете себе ни долечки, поступите по-другому.  Наполните аромалампу несколькими каплями  масла мандарина, зажгите свечу – и наслаждайтесь новогодним ароматом. Его должно хватить  ровно на столько, чтобы  ваше настроение повысилось.

Способ второй: красивый уютный дом

А ведь нет ничего проще, чем создать новогоднее настроение в доме. Начинайте хоть за месяц, хоть за неделю до праздника – понемножку. Это и времени много занимать не будет, и однообразные дни скрасит, и вытянет вас из депрессии.

Один день посвятите украшению окон: разрисуйте их зимними и новогодними сюжетами, сделайте интересную композицию на подоконнике из шишек или елочных украшений.

Второй – созданию новогодней икебаны на обеденный стол.

Третий –  изготовлению рождественского веночка.

Четвертый – оригинальных подсвечников из подручных материалов.

Подсказка: отличные подсвечники получаются из апельсиновых корочек, если их аккуратно снять, не нарушив форму. Нужно разрезать корку апельсина по центру и ложкой вытянуть мякоть. А из двух образовавшихся полусфер сделать «донышко» и «крышечку» подсвечника, вырезав острым ножом отверстия произвольной формы.

Пятый – сделайте несколько объемных снежинок из бумаги и подвесьте их под потолком.

Шестой –  купите  тематический новогодний паззл и складывайте его, чтобы успеть к празднику – это положительно скажется на настроении.

Ближе к Новому году сделайте незатейливую гирлянду из подсушенных апельсиновых корочек, палочек корицы и имбирных пряников – дом наполнится непередаваемым праздничным ароматом.

Способ третий: слушайте музыку

За домашними хлопотами вы, наверное, и забыли, что плеер включается одним легким нажатием кнопки. И что любимая музыка может творить чудеса и поднимать настроение за несколько минут. А оно у вас очень подупало.

Скачайте на свой плейлист много хорошей новогодней музыки и слушайте, слушайте, слушайте. Малыш не будет против – детям нравится, когда звучат веселые позитивные песенки. И когда мама  веселая, им тоже нравится.

Способ четвертый: посмотрите новогоднюю сказку или комедию

Если настроение «не слушается» ни музыку, ни мандарин, попробуйте повлиять на него красивым или смешным фильмом.  У вас ведь есть любимые новогодние кинокартины, которые на часок вырывают из обыденности и уносят на седьмое небо?

Посвятите просмотру  новогоднего фильма хотя бы один вечер. Если есть возможность – несколько вечеров. Качественное кино поможет справиться с послеродовой депрессией и создаст нужное новогоднее настроение.

Способ пятый: напишите письмо святому Николаю или Деду Морозу

Да – вы взрослая самодостаточная женщина. И – нет. Не шутим. Это еще один психологический прием, позволяющий высказаться, снять нервное напряжение и поверить в чудо. Или в себя. Кому как удобнее.

Обращаясь к святому или к сказочному персонажу, вы перекладываете свои проблемы на него, просите о помощи, ждете решения и верите в исполнение желаний. Суть письма  равна сути молитвы. И получаете вы так же и то же – ровно то, во что верите.

Пишите искренне, пишите эмоционально и с большой надеждой – все обязательно сбудется, несмотря на то, что вы уже не ребенок.

Способ шестой: будьте в образе

Чтобы создать себе новогоднее настроение, достаточно выйти из образа измученной женщины и войти в образ кого-нибудь другого. Например, сказочного гнома.  Наденьте смешной новогодний колпак и делайте обычные домашние дела в нем.

Вы и не заметите, как улетучится хандра, и насколько легче вам будет справляться с рутинной работой. А уж как вы понравитесь в этом образе своему ребенку!

Способ седьмой: возьмите тайм-аут

Несколько часов свободы. Попросите себе этот подарок у мужа или бабушек с дедушками. Ну, не может молодая женщина постоянно сидеть дома и выходить только на детскую площадку,  когда вокруг – предновогоднее настроение.

Пусть родные посидят с малышом, а вам позволят посетить салон красоты или пройтись по магазинам, или погулять по городу. Одной или в компании с подругами. Вы заслужили пол-выходного и эти два-три часа положительно повлияют на ваше настроение: вы не будете чувствовать себя оторванной от жизни и от приближающегося праздника.

Способ восьмой: устройте хоровод

Вы ведь уже успели познакомиться с другими мамочками, гуляющими на детской площадке?  И выяснили, что им тоже не очень весело в декрете, и они не знают, как создать себе новогоднее настроение? Тогда предложите каждой  на следующую прогулку принести по новогоднему шарику  (шишечке, пряничку, дождику).

Украсив любое вблизи растущее деревце, вы создадите не только импровизированную «елку», но и отличное настроение. И не только себе. Весь двор подтянется. Вот увидите. Большой хоровод обеспечен.

Способ девятый: придумайте свой салат

Ну, или суп, или компот. Главное – чтобы блюдо было оригинальным и не похожим на привычные. Это будет ваша новогодняя фишка. Можно взять поднадоевший оливье и заменить один-два ингредиента.

Экспериментируйте! Если блюдо получится удачным, смело предлагайте его гостям.

Способ десятый: любите и наряжайте елку всей семьей

Нет лучшего лекарства от депрессии, чем любовь. А вас ведь любят – ваш ребенок, в первую очередь, ваша семья. Поэтому отодвиньте немного свою послеродовую хандру и придвиньте любовь. Если она есть – то с депрессией справиться в разы проще.

Любовь проявляется в самых обыденных вещах: муж помог развесить стирку, поняньчился с малышом после работы, дав вам возможность немного отдохнуть. Поэтому не взваливайте все на себя. Даже приятные хлопоты. Подождите его, и вы все вместе нарядите елку.

Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и страхами. Озвучивайте их, спрашивайте совета у родных, просите их поддержки. Не бойтесь, что вы своими просьбами испортите кому-то предновогоднее настроение. Любовь не знает отказа, и не делит жизнь на праздники и будни.

Чувствуете: депрессия уже отступает, а Новый год наступает? Тогда – с праздником!