Основные страхи беременных: откуда берутся и как избавиться

Многие женщины жалуются, что прекрасный период ожидания ребенка превратился для них в сплошной стресс. Все 9 месяцев женщина проводит как на иголках, мучимая всевозможными страхами.

Естественно, что новый этап в жизни порождает волнение. Но ненормально, когда это волнение без всякого повода перерастает в панику.

У беременной есть немало причин для беспокойства, но позволять им овладевать собой –неправильно. Чтобы держать свои эмоции на коротком поводке, необходимо разобраться, как и почему появляются страхи и опасения при беременности и как с ними можно бороться.

Откуда берутся страхи

Страхи беременных имеют как вполне физиологичные причины, так и суеверное происхождение. И чем ближе роды, тем больше и разнообразнее причины для тревоги.

Физиологически повышенное волнение объясняется сменой гормонального фона. Также в это время увеличивается нагрузка на все внутренние органы и системы.

Тяжелее приходится позвоночнику и суставам. Нередко страдает и головной мозг от недостатка крови и кислорода. Женщина чаще чувствует слабость и недомогание, у нее возникают вполне обоснованные страхи за собственное здоровье.

Пик страхов приходится на первый триместр и на конец беременности. Сначала тревожность связана с тем, что женщина привыкает к новой роли, думает о грядущих переменах в жизни и организме. Затем она привыкает к этому, уровень стресса снижается.

Но ближе к родам все страхи возникают снова, к ним добавляется волнение перед самым ответственным моментом, мысли о будущем малыша и семьи.

Перед родами уровень гормона прогестерона падает. Он действует расслабляюще на все мышцы и нервную систему. Когда его концентрация снижается, повышается уровень тревожности.

Рассмотрим наиболее распространенные страхи беременных, и как с ними бороться.

Боязнь боли при родах

Это самый навязчивый страх женщин перед первыми родами. Дамы боятся, что не переживут такой боли. Страх родов «подогревается» различными фильмами, рассказами старших товарок о том, как все было сложно, больно и нестерпимо. Еще больше пугает неизвестность.

Избавиться от тревоги по поводу первых родов помогут специальные курсы для беременных. Во время занятий женщины узнают все подробности о самой процедуре, получают ответы на все вопросы.

К тому же их учат правильно дышать, тужиться, напрягая нужные мышцы,  подбирать удобные позы, приемам самоуспокоения, релаксации, самомассажа. Все навыки доводятся до автоматизма. Это повышает уверенность в себе.

В итоге миф развенчивается, страх становится беспочвенным, женщина становится спокойнее: она знает, что нужно делать в той или иной ситуации.

Боязнь за здоровье малыша

Страх родить нездрового ребенка –  один из «лидеров» среди страхов беременных. Тревога за будущее малыша вполне естественна. Здесь нужно понимать, что современная медицина вполне может определить основные серьезные патологии, поэтому риски минимальны, если вовремя делать УЗИ и проходить все анализы.

Другой вопрос; если есть наследственные проблемы? Однако многие из них также определяются и предотвращаются. Здесь можно провести дополнительные исследования.

Родственную природу имеет боязнь потерять ребенка, не полностью выносить беременность и пр.

Если даже после всех анализов будущая мама все равно не верит врачам, то лучший вариант – обратиться к психологу. Также помогут аутотренинги.

Боязнь за будущего отца: вдруг он уйдет или будет плохим отцом

Появление малыша влечет за собой изменение всего семейного уклада, у женщины возникает миллион вопросов. Конечно, со всеми своими проблемами она обращается к мужу. Часто на самом деле эти поводы оказываются несущественны, поэтому супруг раздражается, отмахивается или относится к женским переживаниям как к капризам.

И тогда жене начинает казаться, что он не готов быть папой, он будет плохим отцом, что ему все равно, что происходит с ней самой и будущим малышом. Однако по большей части на самом деле это только гормональные изменения.

В этой ситуации мужу важно понимать, что жена хочет услышать от него слова поддержки, что ей важно понять и почувствовать, что она не одна. Многие капризы – это не прихоть, женщине и самой достаточно сложно справляться с постоянно меняющимся из-за гормонов настроением. Мужчине нужно быть внимательным и снисходительным.

Женщине тоже необходимо поработать в этой ситуации. Важно помнить, что супруг – это не только будущий отец, но и действующий муж. И смотреть на него нужно в первую очередь как на мужчину.

Также нужно учесть разницу в психологии. Мужчине нужна конкретика, он не экстрасенс и в принципе не может представить, что такое беременность. Поэтому просьбы нужно формулировать максимально конкретно («Помоги мне сделать то-то и то-то», «Довези меня до поликлиники», «Давай вместе сходим к…»).

Желательно вместе записаться на курсы для будущих родителей, особенно при первой беременности. Это поможет лучше понимать друг друга.

Тревожные сны

Нередко беременных женщин тревожат кошмары. Сюжеты обычно связаны с будущим и отражают страхи.

Часто снятся возможные проблемы с родами: преждевременные, противоестественные, рождение непонятного существа и пр. В этом случае важно помнить, что сон – это отражение подсознательного, а не точное предсказание будущего.

Способов, как справиться со страхами перед беременностью, если они приходят во сне, несколько. Чтобы избавиться от кошмаров, можно предпринять ряд простых мер:

• не кушать на ночь, последний прием пищи минимум за 3 часа до сна;
• перед сном – небольшая прогулка , на 20-40 минут;
• теплый душ поможет расслабиться и снять дневное напряжение;
• послушать приятную музыку, хорошо помогает классика;
• в течение дня не волноваться.

Переживания за фигуру

Многие женщины боятся, что беременность отрицательно скажется на их фигуре. Они переживают, что располнеют, на животе появятся растяжки. Большую тревогу взывает, что после родов фигура не вернется к былым параметрам.

Здесь почти все зависит от самой женщины. Обычно молодые мамы расцветают. К тому же женщинам уже через несколько недель или месяцев приходится забыть о спокойной жизни из-за ухода за малышом. С приходом хлопот уходит лишний вес. А длительные прогулки позволяют быстро восстановить форму.

Отсюда же и страх стать непривлекательной для мужа. На самом деле нужно просто не забывать, что в жизни есть любимый супруг, а не только ребенок.

Недоверие к врачам

Еще один страх – равнодушие врачей. Беременные становятся очень недоверчивыми, особенно накануне родов.

Здесь важно помнить, что врачи заинтересованы в благополучном разрешении родов не меньше самой матери. Нужно настроиться. Если возникают проблемы и тревожность, то необходимо озадачиться поиском роддома и врача.

Суеверия и приметы

Страхи во время беременности – естественное дело. Есть много примет и суеверий, связанных с интересным положением. Здесь особенно старается старшее поколение. Однако в большинстве случаев эти страхи  ничем не обоснованы,  приметы имеют древние корни, уже устарели и не работают в современном мире.

Вот, есть, например, логическое объяснение, почему беременным нельзя стричь волосы? Нет. А многие же так и ходят все 9 месяцев с неопрятными космами или в заколочках. Боятся стричься.

Или еще: нельзя есть яйцо с двойным желтком и  сросшиеся ягоды. С какой стати? Любая бабушка вам с удовольствием  разъяснит, что эта примета сулит рождение двойни или погодок. Но вряд ли она имеет свойство сбываться.

А если бы даже имела: в чем проблема? Многие мечтают о двойне, или родить одного за другим, чтобы к определенному возрасту уже разобраться с бутылочками и подгузниками и  спокойно заняться карьерой.

А вот целовать и тискать кошку при беременности действительно не рекомендуется. И это – не суеверие, а  предупреждение от медиков. От животного можно заразиться токсоплазмозом.

Но рассмотрим самые распространенные мифы, вызывающие страх у беременных, и опровергнем или подтвердим их.

Миф №1: шитье и прочее рукоделие

Например, считается, что беременным нельзя шить и вязать. Знатоки примет говорят, что так «зашивают» малышу дорогу. Или от вязания пуповина завяжется узлами.

На самом деле, раньше занимались рукоделием при свете лучин, согнувшись в три погибели. От такого положения ухудшалось снабжение плода кислородом, что приводило к различным отклонениям. Не стоит принимать на веру эту примету. Просто нужно сидеть в удобной позе, а на шитье или вязание направить много света.

 Миф №2: покупка детского приданого

Другое поверье предписывало ничего не покупать до родов. Иначе заранее приготовленные вещи могут стать добычей злых духов.

Ни одна из адекватно мыслящих  женщин, не поверит в такое. Да и после родов заниматься покупками просто некогда. Поэтому выбора обычно не остается.

 Миф №3: перешагивание препятствий

Примета, запрещающая перешагивать через препятствия, не лишена смысла. Раньше считалось, что могут обидеться духи. Но на самом деле на поздних сроках точно не время заниматься бегом с препятствиями. Можно элементарно не увидеть из-за живота преграду и упасть. Прыжки также не добавят здоровья. Нужно проявлять разумную осторожность.

Заключение

Самое главное в деле борьбы со страхами – признать наличие проблемы и разобраться, с чем она связана. Есть много способов, как побороть страх перед родами. Можно использовать методики, позволяющие справиться со стрессом, избавиться от волнения и тревог.

Например, хорошо расслабляют массажные процедуры, они полезны и для организма женщины в положении. Умеренные физические нагрузки стабилизируют работу нервной системы. Подойдут прогулки на свежем воздухе, плаванье, гимнастика для беременных, йога.

В крайнем случае можно использовать медикаментозные средства. Необходимо выбирать безопасные препараты, например, растительные: валериана, пустырник. Или таблетки, не оказывающие влияния на организм беременной, например, Персен или Ново-Пассит.