Екатерина Старикова сказал 5 лет назад Привет. Есть у меня 4 летний сын, я слышала что детям в этом возрасте нужен Омега 3. Какое количество Омега 3 нужно в сутки ребенку в 4 летнем возрасте?
Ирина ответил 4 года назад Добрый день, Екатерина. Сразу скажу, что не покупайте витаминные комплексы, там содержание Омега-3 будет вообще маленьким. Вам нужно купить именно капсулы с самим жиром, там дозировка будет нужная. И не стоит покупать самый дешевый вариант, так как качество может быть не самым лучшим. Если говорить о нужной дозировке в сутки, то тут все зависит от возраста. Минимально нужно потреблять около 250 мг в сутки, а если вы будете пить, то 1000-1600 мг. Если у вас ребенку 4 года, то для этого возраста и вплоть примерно до 8 лет, оптимальной доза будет 900 мг, то есть 0,9 грамм. Если вы даете ребенку Омега-3 - это не значит, что в обычной еде его принимать нельзя. Обычную еду можно есть без ограничений. Очень много Омега-3 содержится и в растительной и в животной пище, но последняя усваивается организмом лучше. Богатые Омега 3 продукты:
- Семга, селедка и форель. В них содержание довольно большое.
- Креветки, тунец, сибас. Тут содержание поменьше.
- Консервы сардины. Довольно большое содержание.
- Орехи, льняное масло и семена чиа. Очень большое содержание Омега-3.
