Здравствуйте! Ребенок в возрасте 14 лет вступает в стадию активного роста, поэтому ему нужно хорошо и правильно питаться. Чтобы избежать проблем и осложнений в будущем, питание ребенка должно быть сбалансированным и разнообразным. Наиболее оптимальным количеством для ребенка четырнадцати лет будет цифра около 2300 калорий. Конечно, фанатично придерживаться этой цифры не надо. Но, смотреть, сколько примерно калорий съедает ребенок и подгонять под эту цифру нужно. Потому что при существенном недостатке калорий, ребенку будет не хватать энергии, а отсюда возникнут вялость, сонливость, анемия и другие проблемы со здоровьем. При значительном избытке калорий, ситуация может наоборот, обернуться не в лучшую сторону, а именно привести к проблемам с лишним весом. Количество калорий нужно регулировать ещё и под ребенка. Если ребенок активен, полон сил и энергии, естественно ему будет требоваться больше калорий, т.к. он будет их много сжигать. Если ребенок предпочитает малоподвижный образ жизни, то и калорий ему будет требоваться меньше. Смотрите по вашему ребенку, при каком количестве калорий ему комфортно. Но опять же, если ребенок съел необходимое количество и вдруг проголодался, не забирайте у него еду. Можно предложить какой-нибудь менее калорийный, но сытный аналог.