Добрый день, Ева. Самое простое - это овощи и фрукты, а также зелень:

1. Орехи. Пусть ваш мужчина съедает хотя бы по горсточке в день. В них много цинка, что отлично влияет на сперму и тестостерон.
2. Бананы, яблоки, авокадо, гранат, помидоры. Это кладезь витаминов А,В,С, магния, цинка и т.п.
3. Спаржа и семена тыквы. Семена тыквы очень доступны и содержат очень много цинка.
4. Чеснок и другая зелень. Позволяют улучшить кровообращение и увеличить уровень тестостерона. Просто приправляйте блюда большим количеством зелени.

Прочие продукты:

1. Устрицы. Они увеличивают активность сперматозоидов и еще к тому же отлично влияют на эрекцию. Советуют съедать хотя бы по 15 грамм в день.
2. Красная рыба и остальные морепродукты. Они богаты нежирными кислотами и белком. Вообще советую все жирное мясо заменить рыбой - это очень полезно.
3. Нежирное мясо. Это телятина, кролик, молодой барашек и т.п. Все оно очень богато белком, который нужен для производства спермы.
4. Молочные продукты. Идеально кушать творог и пить нежирное молоко, также очень полезны твердые сорта сыра.
5. Куриные яйца. В них очень много полезных веществ и они богаты белком.

Желаю вам здоровья и удачной беременности.