Какие продукты содержат железо для беременных?

Вопросы / ответыКакие продукты содержат железо для беременных?
0 +1 -1
Ирина Савинова сказал 5 лет назад

Что из продуктов содержит железо? Просто я слышала что беременным полезно кушать продукты или фрукты которые содержат в себе железо. 

1 ответ
0 +1 -1
Ирина ответил 5 лет назад

Добрый день, Ирина. Таких продуктов великое множество. В первую очередь - это постное красное мясо. Оно очень богато железом. К этой же группе относятся рыба, разнообразные моллюски и яйца, а так же разнообразные блюда, приготовленные на их основе. Советую насторожено отнестись к суши, так как сырую рыбу при беременности есть нельзя. Очень богата железом жаренная печень, но вот кушать ее следует осторожно, так как например в течении первого триместра - это не рекомендуется. Что касается фруктов, то самые богатые железом - это яблоки, хурма, абрикосы, банан и сливы. Из сухофруктов - это курага. Можно пить и натуральные соки, но в магазине вы их не найдете. Те которые там продают пользы не принесут точно. Железом богаты соки красного цвета - это вишня, гранат и виноград. Если вы самостоятельно приготовите такой, то польза от этого несомненна. Среди овощей лидерами являются шпинат, горох и брокколи. Из более распространенных - это свекла. Не советую забывать и про каши, особенно овсянку. Она не только богата железом, но в ней очень много пищевых волокон. Также к продуктам очень богатым железом еще относятся разнообразные бобовые и орехи, но кушать их надо с осторожностью. Желаю вам удачи!

Ваш ответ

19 + 4 =

Поделиться с друзьями
Итс Кидс