Как похудеть подростку 14 лет девочке?

Вопросы / ответыКак похудеть подростку 14 лет девочке?
0 +1 -1
Ольга сказал 5 лет назад

Привет, посоветуйте какую нибудь диету, моя Юля которой 14 лет слегка исправно выглядит. Как бы ей похудеть что бы не навредить ребёнку? Спасибо! 

1 ответ
0 +1 -1
Алёна ответил 5 лет назад

Доброго времени суток, Ольга! Месяц со дня опубликования вашего вопроса прошёл, но лучше ответить поздно, чем никогда.

Хорошо, что вы спрашиваете, как лучше похудеть, потому что многие мамы забивают на эту проблему, считая, что ребёнок вытянется и похудеет. Конечно, в большинстве случаев так и есть, но детям с их максимализмом хочется побыстрее добиться результата.

Главное правило похудения - есть свою норму калорий и как можно больше двигаться. Для растущего организма нужно чуть больше, чем для уже вырасшего. На завтрак полезной будет овсяная, гречневая или ячневая каши на молоке или воде, ещё можно съесть бутерброд с сыром, а запивать всё чаем без сахара. На перекус отличным вариантом будет яблоко. Также подойдёт банан или горсть изюма/чернослива/кураги. Полдник - это либо творог без сахара, либо салат с лёгким сыром. На ужин наедаться нельзя, лучше всего есть куриную грудь, либо рыбу на пару+салат. Вечером можно выпить кефир или поесть нежирного творога. Если дочка не может отказаться от сладкого, сначала пусть ест его только утром и вполовину меньше обычного приёма, а потом уменьшает до одной конфеты. Нагрузки тоже важны. Можете побегать на стадионе вместе с ней, потому что одна она скорей всего застесняется, либо покатайтесь на великах. Сейчас как раз не жарко и не холодно, удачи!

Ваш ответ

11 + 2 =

Поделиться с друзьями
Итс Кидс