Добрый день, Наталья. Самое главное что вам нужно сделать - это убрать сахар из рациона. Можно съесть 1 сухофрукт например. Если говорить о продуктах, которые можно - это:

1. Различные нежирные бульоны. Идеально если будет из говядины, но можно и раз в неделю варить баранину.
2. Овощи. Это морковка, кабачки, капуста и очень хороша - тыква. Если будете делать салат, лучше заправить его оливковым маслом.
3. Фрукты. Самые полезные будут яблоки и груши. Их лучше всего будет запекать в духовке.
4. Пить лучше чай или шиповник. Но чай заваривайте слабый.
5. Из круп лучше всего подойдет рис и гречка. Предварительно советую их замачивать.
6. Молочные продукты.

Что следует исключить:

1. Куриное мясо. Его есть можно, но к сожалению магазинные полны антибиотиков и прочей гадости. Если уверены в качестве, то можно.
2. Яйца. Куриные точно нет, а вот перепелиные можно попробовать, но очень аккуратно.
3. Любую выпечку и все сладкое.
4. Орехи, мед и т.п. Можно кушать чернослив, но надо делать это тоже без фанатизма и очень аккуратно. Прочие сухофрукты лучше исключить из рациона.
5. Кофе и Шоколад.
6. Различные специи.
7. Грибы.
8. Фастфуд.
9. Всякие майонезы, горчицы, кетчупу и т.п.

Желаю вам удачи и здоровья!