Можно ли беременным пить кофе

Может ли быть полезным кофе для беременных?

Кофе стимулирует нервную систему, повышает аппетит и придает бодрости. Это может быть полезно на ранних сроках беременности, когда многие женщины страдают от токсикоза. Иногда кофе помогает справиться с тошнотой, придает сил, улучшает настроение и позволяет избавиться от сонливости. Важно только помнить, что эффект длится недолго – как правило, бодрости от напитка хватает не более, чем на два часа.

Почему не стоит пить много кофе во время беременности

Кофе обладает стимулирующим действием. Он заставляет нервную систему работать быстрее, сердце – сильнее перекачивать кровь по сосудам. Самые частые негативные последствия кофе – это перевозбуждение, тревожность, нарушения сна и учащенное сердцебиение. Может повышаться артериальное давление, особенно у предрасположенных к гипертонии женщин. Поэтому беременным много кофе пить не рекомендуется – и чем больше срок, тем меньше кофеин-содержащих напитков должно быть в рационе.

Кофе во время беременности неблагоприятно влияет на функционирование пищеварительного тракта. Оно усиливает кислотность желудка и приводит к появлению изжоги. На поздних сроках беременности у будущих мам и без того часто бывает изжога, отрыжка, тяжесть в животе и другие неприятные ощущения. Усиливать их не стоит, поэтому ближе к родам стоит уменьшить употребление кофе.

Кофе обладает мочегонным эффектом. Если пить его слишком много, особенно в жаркую погоду или при повышении температуры тела, можно спровоцировать обезвоживание.

При чрезмерном употреблении кофе по время беременности нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Страдает кровоток во всех органах – в том числе и в плаценте. Снижается поступление питательных веществ и кислорода к плоду. У ребенка может развиться гипоксия, недостаточная прибавка веса.. Проведенные исследования показывают, что избыточное потребление кофеина повышает риск рождения ребенка с низким весом и раньше срока.

Что говорит ВОЗ о кофе при беременности

Всемирная организация здравоохранения не рекомендует будущим мамам увлекаться этим напитком. ВОЗ советует сократить употребление кофе при беременности до 300 мг в сутки. Это всего три маленькие чашки эспрессо. Если будущая мама предпочитает латте или капучино, концентрация кофе там меньше – и нужно высчитывать норму индивидуально.

Не все врачи согласны с мнением ВОЗ. В обзоре, опубликованном в 2015 году, пишут о том, что вред кофе, возможно преувеличен. Ученые считают, что употребление трех чашек кофе на ранних сроках беременности не приводит к развитию осложнений – не влияет на вес плода, не способствует родам раньше срока. Так ли это – еще предстоит разобраться, но пока гинекологи всего мира ориентируются на мнение ВОЗ и советуют будущим мамам не увлекаться напитками с кофеином.

Скандинавские ученые, напротив, считают, что беременным женщинам следует полностью отказаться от кофе. Они провели исследования и выяснили, что даже одна чашка этого напитка в день опасна для ребенка. В частности, употребление 100 мг кофе в сутки приводит к недобору 20-30 г веса у младенца. И низкий вес при рождении – не единственная проблема. Есть мнение, что дети, родившиеся с недобором веса, в будущем чаще страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Что показало новое исследование

Профессор Джек Джеймс (Jack E. James) из Рейкьявикского университета (Reykjavik University) провел обзор 48 исследований о последствиях употребления кофеина в различных формах при беременности. Автор обзора обнаружил, что большая часть исследований демонстрирует связь употребления кофеина при беременности с риском недоношенности (низкого веса при рождении, низкого гестационного возраста), острой лейкемии у детей и детского ожирения. Кофеин не был связан с увеличением вероятности преждевременных родов.

Многие рассмотренные Джеймсом исследования показывали, что безопасного уровня потребления кофе для беременных не существует.

В обзор были включены наблюдательные исследования. Они обычно не позволяют судить о причинно-следственной связи: то есть, неизвестно, является ли именно кофе причиной перечисленных проблем. Однако автор указывает, что в некоторых исследованиях был показан дозозависимый эффект: чем больше кофеина, тем выше риск нарушений. Это свидетельствует в пользу того, что вещество действительно опасно в небольших количествах.

Если профессиональные медицинские ассоциации прислушаются к этой научной работе, то может появиться рекомендация исключить кофеин из рациона беременных.

Если хочется кофе – сколько можно во время беременности?

В ходе процедуры врач определяет – один или несколько плодов в матке, оценивает сердцебиение, движения, состояние и расположение плаценты. По мере выполнения процедуры специалист оценивает состояние стенок матки, изучает все части тела плода, определяет конечности, оценивает строение головы и мозговых структур, спинного мозга.

 Таблица содержания кофеина в кофе

Эспрессо50-68 мгАмерикано50-68 мгКапучино50-68 мгЧерный кофе38-65 мгКофе растворимый31-48 мгКофе без кофеина3 мг

Если явных противопоказаний нет, а жизнь без любимого напитка немыслима, задайтесь вопросом, какой именно кофе пить во время беременности. В растворимом кофе содержится больше кофеина, поэтому стоит отдать предпочтение натуральному. Можно добавлять молоко или сливки – при условии хорошей переносимости. А вот слишком много сахара класть не нужно. Избыток сахара будущей маме вреден – он приводит к набору веса, повышает риск развития гестационного диабета и других осложнений. К тому же высококалорийный за счет сахара и молока напиток подавляет аппетит, приводя к отказу от полезной пищи.

Употребление кофе при беременности: риски для здоровья

Основным действующим веществом кофе является кофеин, известный в качестве психостимулирующего средства. Чашка кофе помогает взбодриться, снимает усталость, улучшает мыслительную деятельность. В больших дозах кофеин вызывает психическое возбуждение, головную боль, бессонницу. На физиологическом уровне организм реагирует на кофеин усилением дыхания, учащением пульса, повышением артериального давления, улучшением кровоснабжения скелетных мышц, ускорением метаболизма в тканях.

При беременности особую опасность представляет производимый кофеином гипертензивный эффект. На более поздних сроках беременности у женщин часто наблюдается повышение артериального давления относительно индивидуальной нормы. Употребление кофе может усугубить ситуацию. Только если женщина является гипотоником, кофе может оказаться не только безвредным, но и полезным.

Кофе повышает диурез. Беременные женщины вряд ли воспримут это как положительный фактор, поскольку их и без того беспокоит учащенное мочеиспускание. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо выпивать за день достаточное количество жидкости. Питьевой режим подбирается индивидуально для каждой беременной женщины — в этом должен помочь врач. Любительницам кофе рекомендуется после каждой чашки выпивать стакан воды.

Кофеин стимулирует выработку желудочного сока, повышает содержание в нем пепсина, увеличивает кислотность. Как показывает ряд исследований, кофеиносодержащие напитки могут усугублять гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Наиболее частые проявления ГЭРБ: изжога, кислая отрыжка, затруднения при глотании. Беременность — один из факторов, предрасполагающих к развитию ГЭРБ. Ключевым компонентом в комплексном лечении этого заболевания является диета. В частности, питание беременной женщины, страдающей ГЭРБ, не должно включать кофе, горячий чай, шоколад.

Можно ли пить чай при беременности?

Этот напиток полезен для будущей мамы. Он содержит дубильные вещества, которые оказывают противовоспалительное действие. Правильно заваренный чай бодрит, но не перевозбуждает нервную систему. Перед сном полезен слабый напиток: он успокаивает и снимает стресс.

На вопрос, можно ли чай при беременности, врачи отвечают положительно, однако выдвигают несколько условий.

• Напиток не должен быть крепким. Кладите менее одной ложки заварки на стакан.
• Перед тем как пить, остудите его так, чтобы не обжигал.
• Используйте свежую заварку.
• Пейте небольшими порциями не чаще четырех раз в день. Если есть склонность к отекам, ограничьте объем жидкости.

Как понять, сколько кофеина мы получаем?

Для контроля количества кофеина можно пользоваться следующими данными о его примерном содержании в продуктах.

• 1 чашка растворимого кофе – 100 мг кофеина;
• 1 чашка кофе из кофеварки – 140 мг;
• 1 чашка чая – 75 мг;
• 1 баночка колы – 40 мг;
• 1 баночка (250 мл) энергетического напитка – до 80 мг;
• 1 плитка черного шоколада (50 г) – до 25 мг;
• 1 плитка молочного шоколада – до 10 мг.

Таким образом, лимита потребления кофеина можно достичь, выпив, например, 2 чашки чая и одну банку колы.

Больше не наливать: что не так с кофе

Пить кофе утром нецелесообразно, а вечером – небезопасно. Рассказываем, почему кофе на самом деле не даёт энергию, и как бороться с кофеиновыми “побочками”.